女人想有一身曼妙的身材， 男人想有健康的體魄。

身體所散發出的美感， 是每個人都向往和追求的， 特別是女人。 身材苗條的女人， 總能迎來無數目光， 包括女人間的妒忌。 在別人羨慕的眼光里， 我們得到滿足與自信， 而肥胖是我們最可惡的敵人， 不但讓我們度日如年， 甚至羞于見人。

既然一個健康而苗條的身材對我們如此重要， 為什么不利用周休日來塑造它呢？ 天使般的容顏是父母給予的， 若要刻意改變， 只能求助于整容醫生， 但是魔鬼般的身材卻是后天塑造。 也許我們也曾經擁有動人的身材， 但是不懂得珍惜， 暴飲暴食又不愛運動， 等到發現“游泳圈”時， 為時已晚。 特別是當我們看到一張美麗的臉蛋， 卻擁有差得不能再差的身材時， 惋惜的語言隨之而來。

如果平時忙于工作， 讓你無暇維持身材， 那么周休日時就該讓自己的身體放松一下， 跑步或做個SPA， 不僅能放松肌肉， 有利血液循壞， 還可推掉身上多余的脂肪， 特別是腰部、腹部、大腿、頸部和手臂， 都是泄漏女人上了年紀的部位， 如果每周能堅持下來， 相信我們看上去會比同年齡的人年輕得多。

同時， 還有一種說法 ： “有文化、 有修養的女人很少發胖。” 因為她們非常自覺， 生活很有規律， 絕對不會放任自己的胃口， 更不會暴飲暴食。 她們將更多的精力放在自身的修養和生活品質的提高， 看來讀多點書是沒錯的。

讓我們在這里重溫一下一日三餐的合理分配， 如果周一至周五， 你由于各種原因沒有嚴格按照這個方法執行， 那么， 在周休日這兩天， 可真得聽它的了。

* 一日三餐熱量的合理分配， 早餐占30%, 午餐占40%， 晚餐占30%。
* 避免油炸食品。
* 一日三餐不要吃零食。
* 不吃腐爛食物。
* 盡量少吃容易發胖的食物。

只要有足夠的恒心， 美麗的身材離我們就不遠了。